s 4

wątpie ze od diety tak jak juz pisałem od zlego cwiczenia tez bo nie szarpie sie z fest duzym kg tylko robie technicznie i powoli . a przerwa była az 6 miesiecy Trudno pojada jeszcze te 4 tygodnie i zrobie odblok tylko nie wiem jaki odblok po takim nie udanym cyklu i czy oplaca sie go robic ? Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-04-14 14:41:24

guzów nie mam, bardzo boli to prawda ale trzeba w dobre miejsce przybic bardziej twardsze w moim przypadku jest to udo czesc troche ponizej jader po stronie zewnetrzenej oczywiscie nic nie boli, nie ma tam prawie wgl nerwów i nie leci krew ,zaczerwienień nie mam ,troche podwyzszona temperature i to wszystko ,zobacze czy dzis na treningu bedzie [...]

Wiek:21 lat Wzrost = 175cm Waga = 73kg BIceps = 36.5 cm poprzednio cwiczylem ACT 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3.. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej laweczce. 4.. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie [...]

o kurva ale wy***ane łydy w kosmos no nie do wiary Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-03-27 16:16:44

wlasnie na te depreche jest SSRI idz do byle ktorego psychiatry powiedz szczerze co i jak 100% nie bedzie zadnych problemow z receptą ps, bo pytasz co to jest: Selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, SSRI (ang. SSRIs, w l. poj. Selective Serotonin Reuptake Inhibitor, ATC: N 06 AB) – niejednorodna pod względem chemicznym grupa [...]

Ty w ogóle czytasz co Ci ludzie pisza? jak chcesz robic i tak po swojemu to po co zakdlasz temat palczac ze masz problem? albo przyjmij konstruktywna krytyke albo zamknij temat noi otworz nowy za rok ze masz nadal problem z klatka... ...masz ja przetrenowana tyle w temacie robisz masowke do niej a pozniej rzezbe nie mozna miec jednego i drugiego [...]

W ogole co to za obawy przed testem ? W tej chwili jestem po 4 lotce Cypka. Lece 250 e5d ( pierwszy shot na start z 500 )- nigdy nie czulem sie lepiej a jest to moj pierwszy cykl, a pewno rozkreci sie solidnie za jakies 2tyg. Humor mi sie poprawil, energii w p***u pałka soti az miło - czego wiecej chciec ? ( jedyny sajd to prostowniki i lydki [...]

nie napisales ile czego dajesz i ile masz BTW 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem [...]

Mała aktualizacja :) http://olx.pl/oferta/uchwyty-do-stojakow-uniwersalne-triceps-dipy-CID767-IDeuY1W.html Skręcane stojaki http://allegro.pl/stojaki-regulowane-extremegw-z-dodatkowym-chwytem-i6108567113.html /SFD/Images/2016/4/8/d0d9f24aec264ba6ab6e543a991eec9b.jpg Zmieniony przez - odzi_2005 w dniu 2016-04-08 15:33:24

Nie mogłem edytować postu z przepisem. Makro do ciasta wg moich wyliczeń w 100 g (z dodatkowymi bananami i orzechami): 210 kcal tłuszcz: 3,9 g węglowodany: 35,4 g w tym cukry: 8,3 g białko: 6,2 g Zmieniony przez - citrix w dniu 2020-02-27 12:23:39

Późno tu dotarłem, ale się wtrącę. Podejrzewam, że przypadek Verony jest syptomatyczny dla osób bez większego doświadczenaia supementacyjnego, czego nasza Koleżanka nie ukrywa. Wygląda to tak: Biorę karnitynę jakiejś firmy. Czekam na efekty, a tu nic... Po miesiacu wkurzam się i przestawiam na inną karnitynę. Ta, to co innego - rewelacyjna, już po [...]

I jeszcze takie pytanko bo miałem zmieniony plan na odbloku teraz, 4 dni w tyg: pon i czw klata barki biceps plecy triceps , wtorek piatek nogi i brzuch (lekkie treningi dosyc), reszta dni off. jestem juz generalnie odblokowany (badania zrobiłem, dół sprawny itd.) Na jaki plan zmienić się oplaca? Split jakiś czy fbw lecieć ? Myslalem nad splitem [...]

To są moje maksy. To co proponujesz? Nie wiem czy będę mógł sobie pozwolić na 4 dni w tygodniu, bo problem z czasem. Matura itp. Na razie chcę chodzić 3 dni w tyg. Ja nie narzekam na FBW. Teraz drugi tydzień trenuje na takim czymś: Przysiad 3s Wiosłowanie w opadzie 3s. WL 3s. Wyciskanie sztangi stojąc w górę 2s. Poręcze 2s. Uginanie ze sztangą [...]

mysle dorzucic n.o explode z BSN 1025g zeby sie lepiej cwiczylo co ty o tym myslisz? aa i przy tych witaminach pisze ze 1 caps witamin i 1 caps MZB na dzien a ty mowisz ze 2 caps MZB to ja juz niewiem ;D i z tego co napisales ze 12 caps krety w treningowe to nie za duzo? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-05-30 10:54:01

leciales juz antka? nie bedziesz schodzil z dawki? nie lepiej by bylo walnac solo 1-4 i pozniej wejsc na reszte towaru Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-22 17:13:36

prześledziłem wszystko i wyszło mi coś takiego, proszę o ocenę poprawności i czy z taka dietą i treningami 3 x w tyg. po 100 minut MMA, schudne 20 kg w ciagu 3 miesiecy. BMR wyszlo mi 2426 kcal wiec stworzylem diete okolo 2000 kcal I posiłek 6 białek - 102 kcal 2 x pomidor - 40 kcal jogurt naturalny 100 kcal II posiłek pierś grilowana 150g - 181 [...]

Martwego ciagu nie robie, problemy zdrowotne mam wade wzroku i wlasnie dlatego nie moge robic cwiczen pochylony do dolu... a z ciezarem musze uwazac bo wraz ze zwiekszeniem cisnienia moze mi pęknąć siatkowka a wtedy bylbym niewidomy, a tego bym nie chcial :X staram sie spac jak najwiecej moge w tygodniu 6-7h a w weekendy i dni wolne nawet 12h [...]

4.W pełni popieram stanowisko Mariana . My tu jesteśmy od pilnowania przestrzegania zasad, a rozliczają nas Admini oraz (na niższym szczeblu) grono moderatorskie - bynajmniej nie tutaj. To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje. Oczywiscie, ze jest niejasne. Jak mi wytlumaczysz, po [...]

A gdyby było tak: 1 -bułki razowe ze słonecznikiem i innym zielem, z serem szynką, pomidorem, (nie bardzo wyrobie się czasowo codziennie rano z jajecznicą) 2- to samo co 1 ( poza domem odpadaja jakiekolwiek ryże, mięsa itp) 3- tu zostaje ta zupa + mięso 100-150 gram 4- gotowane albo jajecznica, tuńczyk albo zamiennik 5- ser biały chudy [...]

paker997 to tak samo jak bys po miesiacu treningu powiedział ze nie ma szału bo nie masz 4.0 w łapce , jakis mod napisał ze a6w nie jest w pełni kompletne , i teraz wszyscy twardo odrzucają ten trening. jak dla mnie jest dobrym uzupelnieniem treningu brzucha na macie. skl15 Mowisz ze nie idealny , jak dla mnie jest idealnym uzupelnieniem , i [...]